Полезные статьи

Как бороться с сутулостью?

Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
Насущный вопрос, с которым я очень часто сталкиваюсь в процессе своей профессиональной деятельности. Для начала предлагаю разобраться с определением самого явления. Сутулость есть форма нарушения осанки, при которой человек наклоняет плечи вперёд и вниз, в результате чего со временем происходит искривление позвоночника и изменение формы спины.

К причинам появления сутулости у детей и взрослых можно отнести: неправильную осанку, длительное нахождение в одной позе, ношение тяжестей, различные заболевания , такие как остеохондроз или межпозвоночная грыжа.

Но чаще всего изначальной причиной возникновения сутулости является слабость и укорочение грудных мышц. Человеку становится тяжело постоянно удерживать позу с прямой спиной, и он непроизвольно начинает сутулиться. Благо, эту проблему можно решить при помощи специальных упражнений. Лучше и эффективнее всего регулярно выполнять отжимания от пола. Если физическая подготовка не позволяет человеку вот так с места в карьер начать отжиматься, можно начать с исходного положения стоя на коленях или с упором не в пол, а в диван, к примеру.

Если же неправильная осанка приобретает патологический опорно-двигательный характер и перерастает в гиперкифоз или другие серьезные деформации спины, необходимо в обязательном порядке обратиться к компетентному реабилитологу и укреплять осанку посредством специально подобранных упражнений и лечебного массажа.

К слову, на этом сайте вы сможете получить готовый рецепт для эффективной борьбы с сутулостью и нарушениями осанки. Это комплекс упражнений, которые направлены на укрепление мышц спины, улучшение осанки и гибкости позвоночника.

Не стоит забывать и о том, что у сутулости, как и у гиперкифоза, может быть и психологический аспект. Дело в том, что когда человек испытывает моральный дискомфорт, находится в недружелюбной среде или страдает от каких-либо комплексов, он непроизвольно принимает позу эмбриона: наклоняет голову вниз, сводит плечи, словом, сжимается в защитной позе. В этом случае к занятиям ЛФК или кинезотерапией необходимо подключать психотерапию, потому что подобная проблема намного глубже, чем кажется на первый взгляд и, к сожалению, одним укреплением мышц не обойдешься – человек, которого гложат психологические недуги, будет снова и снова возвращаться в позу эмбриона.

Также для профилактики и в процессе лечения сутулости рекомендуется подобрать эргономичную мебель, ортопедические матрас и подушку, контролировать время, проводимое за компьютером или со смартфоном в руках, сумку заменить на удобный рюкзак и носить качественную и удобную обувь.

По большому счету борьба с сутулостью, гиперкифозом и другими деформациями спины и позвоночника – это коррекция образа жизни вкупе с регулярными физическими упражнениями и лечебным массажем. Только таким комплексным подходом можно побороть недуг и избежать его серьезных последствий.

Невылеченная деформация спины может привести не только к постоянным болям и очевидным эстетическим дефектам, но и к заболеваниям дыхательной и сердечно-сосудистой систем, нарушениям зрения, заболеваниям желудочно-кишечного тракта и в целом к сбоям в работе внутренних органов.
Нарушения осанки