Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
Как известно, плоскостопие и другие виды деформаций стопы, лишь изредка бывают врожденными. В большинстве случаев патологии стопы развиваются у детей из-за ряда факторов, которые вполне можно предотвратить.
При этом не стоит забывать, что болезни стоп влекут за собой целую вереницу сопутствующих заболеваний и тяжелых осложнений, среди которых нарушение осанки, скручивание таза, нарушения в работе всего опорно-двигательного аппарата, изменения походки и многое другое. Все это может наложить тяжелый отпечаток на качество жизни ребенка в будущем.
Чтобы сохранить здоровье стоп у детей, профилактикой патологий стопы стоит заниматься примерно с четырехлетнего возраста. Именно на этом этапе происходит фундаментальное формирование свода стопы.
Итак, вот несколько простых советов:
Первое и самое основное – это профилактика гиподинамии и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы. Для профилактики гиподинамии рекомендую сократить количество экранного времени (время, проводимое перед телевизором, монитором компьютера и другими гаджетами) и увеличить объем времени активного отдыха, прогулок, спортивных игр. Крайне благоприятно на здоровье стопы скажутся занятия танцами и плаванием. Нужно делать упражнения для укрепления мышц стопы и голени – это то, что вы достаточно легко можете сделать дома и что не займет много времени и ваших усилий. В идеале раз в полгода проходить профилактический курс детского массажа, уделяя внимание не только шее и спине, но и ногам, а особенно стопам. В теплое время года стимулируйте ребенка как можно чаще ходить босиком по земле, песку и другим неровным поверхностям. Домой можно купить специальный рельефный коврик для ног;
Обувь, которую носит ребенок. Важно учитывать, что стопа в этом возрасте растет достаточно быстро – около 1 см в год. По этой причине обувь желательно менять каждые полгода, учитывая при этом не только размер ноги, но и ее полноту. В носке необходим небольшой припуск, около 5 мм, чтобы пальцам было комфортно и ребенок не поджимал их. Важно, чтобы обувь была теплая, но при этом дышащая и не перегревала ноги, а подошва – гибкая. Обувь не должна быть тяжелой и в идеале иметь минимальный каблук: слегла приподнятый свод стопы помогает предотвратить развитие плоскостопия и защитить пятку от возможных ушибов;
Не менее важна и гигиена ног. Ноги необходимо мыть ежедневно, периодически можно делать расслабляющие ванночки с теплой водой. Ногти ребенку нужно подрезать каждую неделю;
Наблюдайте за походкой и осанкой ребенка: корпус и голову он должен держать прямо, плечи расправлены и никаких прогибов в пояснице. При походке ребенок не должен широко разводить носки или заваливаться на одну сторону. Если что-то из этого перечня не соблюдается, это может быть симптомом начала нарушений осанки или свода стопы. В этом случае следует обратиться к детскому ортопеду;
Ребенок не должен слишком перегружать свои ноги. Важно соблюдать баланс между физическим трудом и отдыхом;
Следите за питанием ребенка. В день растущему ребенку необходимо несколько приемов пищи, при этом питание должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество белка, но при этом не провоцировать появление лишнего веса, который очень негативно влияет на здоровье стоп и нагрузку на них.
Конечно, лучшей профилактикой и лечением деформаций стопы, если оно все-таки необходимо, будут занятия кинезотерапией или ЛФК. Врач-реабилитолог подберет для ребенка необходимые упражнения и проследит за их правильным выполнением. В процессе занятий ребенок получит правильную постановку стоп при ходьбе, укрепятся мышцы и связки стопы и голени, улучшится кровообращение в ногах, стопы станут выносливее, ребенок будет меньше уставать и меньше испытывать боль в ногах, сможет больше времени посвящать активному отдыху и спорту, стопы станут более гибкими и подвижными.
А идеальное подспорье для занятий ЛФК – это массаж стоп. Массаж многократно повышает их эффективность и прочно закрепляет результат. Да и сам по себе является великолепной профилактикой плоскостопия и других деформаций стопы.